Importanta exercitiilor pentru fata lasata
Pe masura ce imbatranim, multi dintre noi observa schimbari in aspectul fetei noastre, una dintre acestea fiind lasarea pielii. Aceasta afectiune poate aparea din diferite motive, inclusiv pierderea colagenului, expunerea la soare, fumatul sau schimbarile dramatice de greutate. Potrivit unui studiu publicat de American Academy of Dermatology, peste 80% dintre femei incep sa observe semne de imbatranire faciala in jurul varstei de 40 de ani. Din fericire, exista exercitii pe care le putem face pentru a imbunatati tonusul si elasticitatea pielii faciale.
Exercitiile faciale sunt o metoda naturala si eficienta de a combate lasarea fetei. Dr. Maria Acosta, un dermatolog renumit, sugereaza ca exercitiile faciale pot imbunatati circulatia sangelui, pot tonifia muschii si pot stimula productia de colagen. Aceste beneficii nu numai ca ajuta la reducerea aspectului fetei lasate, dar promoveaza si o piele mai stralucitoare si mai sanatoasa.
Exercitiul 1: Ridicarea obrajilor
Ridicarea obrajilor este un exercitiu esential pentru a combate lasarea fetei, in special in zona obrajilor. Acesta ajuta la intarirea muschilor orbiculari si zigomatici, prevenind astfel lasarea pielii si reducand aspectul liniilor fine.
Pentru a efectua acest exercitiu, stai confortabil fie pe un scaun, fie in picioare in fata unei oglinzi. Aseaza degetele aratatoare de-a lungul pometilor, chiar deasupra buzelor. Apasa usor si ridica obrajii in timp ce zambesti larg. Acest zambet larg va ridica muschii obrajilor si va intinde pielea, oferindu-i un aspect mai ferm.
Este important sa mentii pozitia timp de 10 secunde, apoi relaxeaza-te. Repeta acest exercitiu de 10 ori in fiecare zi pentru cele mai bune rezultate. Conform Dr. Acosta, prin practicarea regulata a acestui exercitiu, multe persoane au raportat o imbunatatire vizibila a tonusului pielii in doar cateva saptamani.
In plus, ridicarea obrajilor poate ajuta si la imbunatatirea simetriei fetei. Unele persoane observa ca, pe masura ce imbatranesc, fata devine usor asimetrica. Acest exercitiu ajuta la mentinerea echilibrului dintre muschii faciali, contribuind astfel la un aspect mai uniform si mai tanar.
Exercitiul 2: Ridicarea sprancenelor
Ridicarea sprancenelor este un alt exercitiu eficient pentru a combate lasarea fetei, in special in zona fruntii. Aceasta tehnica ajuta la intarirea muschilor frontali si poate reduce aspectul liniilor fine si al ridurilor din aceasta zona.
Pentru a efectua acest exercitiu, aseaza-te confortabil in fata unei oglinzi. Pune degetele aratatoare deasupra sprancenelor si apasa usor in jos. In timp ce impingi sprancenele in sus, incearca sa ridici sprancenele cat mai mult posibil, ca si cum ai vrea sa le incordezi in sus. Acest exercitiu ar trebui sa creeze o tensiune usoara in frunte, ceea ce inseamna ca muschii sunt activati.
Mentine aceasta pozitie timp de 5 secunde, apoi relaxeaza-te. Repeta de 10 ori acest exercitiu, de doua ori pe zi. Specialistii, inclusiv Dr. Acosta, sugereaza ca ridicarea sprancenelor poate tonifia muschii fruntii si poate oferi un efect de lifting natural.
Un alt beneficiu al acestui exercitiu este imbunatatirea expresiei faciale. Fruntea este o zona cheie pentru exprimarea emotiilor, iar tonifierea muschilor din aceasta zona poate ajuta la mentinerea unui aspect tineresc si expresiv.
Exercitiul 3: Intinderea gatului
Intinderea gatului este un exercitiu important care completeaza rutina de exercitii faciale, prin intarirea muschilor din zona gatului si reducerea aspectului de piele lasata sau dubla barbie. Gatul este adesea neglijat, dar este crucial in a mentine un aspect tanar si ferm al intregii fete.
Pentru a efectua acest exercitiu, stai drept, fie in picioare, fie asezat. Inclina capul pe spate astfel incat sa privesti tavanul. Adu buzele in forma de "pupici" si intinde-le cat de mult poti, ca si cum ai incerca sa saruti cerul. Aceasta miscare ajuta la activarea muschilor din zona gatului si a maxilarului.
Mentine aceasta postura timp de 5 secunde si apoi relaxeaza-te. Repeta de 10 ori, de doua ori pe zi. Rezultatele sunt adesea vizibile dupa cateva saptamani de practica regulata. Dr. Acosta subliniaza ca in urma acestui exercitiu, multi pacienti au observat o imbunatatire semnificativa in fermitatea gatului si reducerea aspectului de barbie dubla.
Lista beneficiilor exercitiilor faciale include:
- Reducerea aspectului pielii lasate
- Imbunatatirea tonusului si elasticitatii pielii
- Stimularea productiei de colagen
- Reducerea liniilor fine si a ridurilor
- Imbunatatirea simetriei faciale
Consistenta si rabdarea
Este esential sa intelegem ca exercitiile faciale nu ofera rezultate peste noapte. Consistenta si rabdarea sunt cheia pentru a obtine cele mai bune rezultate. Este similar cu exercitiile fizice pentru corp; trebuie sa fie practicate regulat pentru a observa imbunatatiri vizibile.
Dr. Acosta recomanda sa alocam zilnic cateva minute pentru aceste exercitii, ideal de doua ori pe zi, dimineata si seara. Combinand aceste exercitii cu o dieta sanatoasa, hidratare adecvata si o rutina de ingrijire a pielii adaptata nevoilor personale, putem maximiza efectele pozitive asupra pielii noastre.
In plus, este important sa ne adaptam asteptarile. Fiecare persoana este unica, iar rezultatele pot varia in functie de diversi factori precum genetica, stil de viata si varsta. Cu toate acestea, multi specialisti sunt de acord ca exercitiile faciale sunt o modalitate eficienta si naturala de a imbunatati aspectul pielii si de a intarzia semnele imbatranirii.
