More

    Afinele beneficii

    Dată:

    Share:

    Introducere

    Afinele sunt fructele delicioase si aromate ale unei specii numite Vaccinium, care se gasesc in toata lumea. Acestea sunt de obicei de culoare neagra sau albastra si sunt un aliment nutritiv foarte bun. De-a lungul vremii, afinele au fost folosite ca remedii naturale pentru diferite afectiuni. De asemenea, sunt adesea folosite ca supliment la diferite produse alimentare.

    Valorile nutritive

    Afinele sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale. Acestea sunt bogate in vitamina C, vitamina K, mangan, cupru, potasiu, fosfor, magneziu, vitamina B6, fibre, calciu si fier. Fiecare portie de afine (100 de grame) ofera 20% din necesarul zilnic de vitamina C, 17% din necesarul zilnic de vitamina K, 11% din necesarul zilnic de mangan, 9% din necesarul zilnic de magneziu si 6% din necesarul zilnic de fier.

    Bogat in antioxidanti

    Unul dintre cele mai importante avantaje ale consumului de afine este bogatia lor in antioxidanti. Antioxidantii sunt substante chimice care lupta impotriva stresului oxidativ generat de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt produse chimice instabile care sunt cunoscute pentru a provoca daune celulelor, incluzand boli precum cancerul si afectiunile cardiovasculare. Afinele sunt bogate in compusi antioxidanti precum antocianidele, flavonoidele si polifenolii, care pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice.

    Beneficii pentru sanatatea inimii

    Cele mai citite articole

    Afinele sunt de asemenea considerate benefice pentru sanatatea inimii. Acestea pot ajuta la reducerea nivelurilor de colesterol, crescand astfel nivelurile de colesterol HDL (bun) si scazand nivelurilor de colesterol LDL (rau). De asemenea, pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta afectiuni cardiovasculare, precum infarctul si accidentul vascular cerebral. Afinele sunt de asemenea bogate in fibre, care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a nivelurilor de glucoza din sange.

    Beneficii pentru creier

    Afinele sunt, de asemenea, cunoscute pentru potentialul lor de a imbunatati functionarea creierului. S-a constatat ca acestea pot promova memoria si capacitatile cognitive. Studiile au aratat ca acestea pot ajuta la reducerea riscului de dementa si a altor afectiuni neurologice. De asemenea, s-a constatat ca consumul regulat de afine poate preveni pierderile cognitive legate de varsta si poate imbunatati starea de spirit.

    Beneficii pentru imunitate

    Afinele pot ajuta la intarirea sistemului imunitar. Acestea sunt bogate in vitamina C, care poate ajuta la prevenirea bolilor si la reducerea simptomelor de raceala. De asemenea, acestea sunt bogate in fibre si pot ajuta la reglarea digestiei si la prevenirea constipatiei si diareei.

    Concluzie

    Consumul regulat de afine poate oferi o serie de beneficii pentru sanatate, printre care se numara imbunatatirea sanatatii inimii, imbunatatirea functiilor cognitive si intarirea sistemului imunitar. Acestea sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre si vitamine, ceea ce le face un aliment adaugat sanatos in orice dieta. De asemenea, este important sa se tina cont de faptul ca aceste fructe sunt extrem de delicioase si au un gust minunat!

    Cele mai citite articole

    ━ mai multe similare

    3 idei prin care îți poți transforma pasiunea în afacere

    Descoperirea unei pasiuni autentice este, pentru mulți, primul pas pe drumul către succes. Însă, transformarea acestei pasiuni într-o afacere prosperă necesită nu doar entuziasm,...

    Gadgeturi pentru protejarea intimității 

    Într-o eră în care tehnologia pătrunde în toate aspectele vieții noastre, protejarea intimității devine o prioritate tot mai importantă. Gadgeturile moderne nu doar că...

    4 modalități pentru a crește aportul de proteine din dieta ta în mod sănătos

    Creșterea aportului de proteine din dieta zilnică este esențială pentru menținerea sănătății și susținerea dezvoltării musculare. Totuși, nu toate sursele de proteine sunt create...

    7 proceduri medicale dentare ce nu trebuie amânate

    Îngrijirea dentară este esențială pentru sănătatea generală și bunăstarea fiecărei persoane. Deși poate fi tentant să amânăm vizitele la dentist din diverse motive, unele...

    10 Accesorii indispensabile pentru ghizi turistici

    Accesoriile indispensabile pentru ghizi turistici sunt elemente esențiale pentru a asigura o experiență sigură, organizată și plăcută pentru grupurile pe care le conduc. Aceste...

    15 Lucruri pe care nu le știai despre istoria Israelului

    Israelul este o țară mică, dar cu o istorie extrem de bogată și complexă, care se întinde pe mii de ani și care a...

    Rolul genunchierelor în prevenirea și tratarea leziunilor la genunchi

    Genunchii sunt unele dintre cele mai solicitate articulații ale corpului, fiind esențiali pentru mobilitate și stabilitate. Din cauza utilizării intense și a structurii complexe,...
    Articolul precedent
    Articolul următor