More

    Afinele beneficii

    Dată:

    Share:

    Introducere

    Afinele sunt fructele delicioase si aromate ale unei specii numite Vaccinium, care se gasesc in toata lumea. Acestea sunt de obicei de culoare neagra sau albastra si sunt un aliment nutritiv foarte bun. De-a lungul vremii, afinele au fost folosite ca remedii naturale pentru diferite afectiuni. De asemenea, sunt adesea folosite ca supliment la diferite produse alimentare.

    Valorile nutritive

    Afinele sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale. Acestea sunt bogate in vitamina C, vitamina K, mangan, cupru, potasiu, fosfor, magneziu, vitamina B6, fibre, calciu si fier. Fiecare portie de afine (100 de grame) ofera 20% din necesarul zilnic de vitamina C, 17% din necesarul zilnic de vitamina K, 11% din necesarul zilnic de mangan, 9% din necesarul zilnic de magneziu si 6% din necesarul zilnic de fier.

    Bogat in antioxidanti

    Unul dintre cele mai importante avantaje ale consumului de afine este bogatia lor in antioxidanti. Antioxidantii sunt substante chimice care lupta impotriva stresului oxidativ generat de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt produse chimice instabile care sunt cunoscute pentru a provoca daune celulelor, incluzand boli precum cancerul si afectiunile cardiovasculare. Afinele sunt bogate in compusi antioxidanti precum antocianidele, flavonoidele si polifenolii, care pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice.

    Beneficii pentru sanatatea inimii

    Cele mai citite articole

    Afinele sunt de asemenea considerate benefice pentru sanatatea inimii. Acestea pot ajuta la reducerea nivelurilor de colesterol, crescand astfel nivelurile de colesterol HDL (bun) si scazand nivelurilor de colesterol LDL (rau). De asemenea, pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta afectiuni cardiovasculare, precum infarctul si accidentul vascular cerebral. Afinele sunt de asemenea bogate in fibre, care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a nivelurilor de glucoza din sange.

    Beneficii pentru creier

    Afinele sunt, de asemenea, cunoscute pentru potentialul lor de a imbunatati functionarea creierului. S-a constatat ca acestea pot promova memoria si capacitatile cognitive. Studiile au aratat ca acestea pot ajuta la reducerea riscului de dementa si a altor afectiuni neurologice. De asemenea, s-a constatat ca consumul regulat de afine poate preveni pierderile cognitive legate de varsta si poate imbunatati starea de spirit.

    Beneficii pentru imunitate

    Afinele pot ajuta la intarirea sistemului imunitar. Acestea sunt bogate in vitamina C, care poate ajuta la prevenirea bolilor si la reducerea simptomelor de raceala. De asemenea, acestea sunt bogate in fibre si pot ajuta la reglarea digestiei si la prevenirea constipatiei si diareei.

    Concluzie

    Consumul regulat de afine poate oferi o serie de beneficii pentru sanatate, printre care se numara imbunatatirea sanatatii inimii, imbunatatirea functiilor cognitive si intarirea sistemului imunitar. Acestea sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre si vitamine, ceea ce le face un aliment adaugat sanatos in orice dieta. De asemenea, este important sa se tina cont de faptul ca aceste fructe sunt extrem de delicioase si au un gust minunat!

    Cele mai citite articole

    ━ mai multe similare

    „Puiul BIO de la La Provincia: O Alegere Responsabilă și Sănătoasă”, afirmă fondatorul companiei, Iustin Paraschiv

    În lumina creșterii interesului pentru alimentația sănătoasă și ecologică, La Provincia, prin intermediul companiei Carmistin, își asumă un pas semnificativ către satisfacerea acestei nevoi,...

    Transformarea zâmbetului: Importanța și beneficiile implanturilor dentare

    În lumea modernă, un zâmbet strălucitor este considerat un atribut esențial al unei imagini atractive și încrezătoare. Cu toate acestea, în ciuda eforturilor noastre...

    Sfaturi și trucuri pentru întreținerea corectă a parchetului de bambus

    Parchetul de bambus este o alegere populară pentru pardoseala interioară datorită aspectului său estetic plăcut, durabilității și sustenabilității. Pentru a vă asigura că parchetul...

    Bucurie Culinară: Paste cu Piept de Pui

    Pastele cu piept de pui reprezintă o combinație clasică și reconfortantă în bucătăria italiană și nu numai. Această rețetă simplă și versatilă este iubită...

    Canturi pentru blaturile de bucătărie: cum să alegi variantele potrivite pentru proiectele tale

    Ca furnizor de mobilă de bucătărie, știi cât de important este să alegi canturile potrivite pentru blaturile clienților tăi. Canturile nu numai că trebuie...

    Cum păstrez în cele mai bune condiții prăjiturile din cofetărie

    Pentru iubitorii de dulciuri, o prăjitură proaspătă din cofetărie este o adevărată bucurie. Gustul delicios și textura fină pot transforma o zi obișnuită într-o...

    Vrei să ai un zâmbet frumos și o dinți funcționali în 24 de ore? Optează pentru procedura fast and fixed

    Procedura Fast and Fixed, cunoscută și sub numele de procedura All-on-4 sau procedura All-on-6, este o abordare inovatoare pentru tratarea persoanelor care au suferit...
    Articolul precedent
    Articolul următor