6 exercitii pentru crestere in inaltime
Cresterea in inaltime este o preocupare comuna pentru multi dintre noi, fie ca este vorba de adolescenti in plina crestere sau adulti care isi doresc sa para mai inalti. In timp ce genetica joaca un rol crucial in determinarea inaltimii unei persoane, anumite exercitii pot ajuta la maximizarea potentialului de crestere prin imbunatatirea sanatatii generale si a posturii. In acest articol, vom explora sase exercitii care pot contribui la stimularea cresterii in inaltime.
1. Intinderea coloanei vertebrale
Intinderea coloanei vertebrale este cruciala pentru a reduce compresia discurilor intervertebrale, ceea ce poate contribui la o inaltime mai mare. Unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru aceasta este inclinarea trunchiului in fata de la pozitia stand. Simpla inclinare in fata, cu incercarea de a atinge varfurile picioarelor cu mainile, poate ajuta la intinderea spatelui inferior si a hamstrings-ilor, avand un impact pozitiv asupra coloanei vertebrale.
2. Exercitiul "Cobra"
Exercitiul "Cobra", cunoscut si sub numele de Bhujangasana in yoga, este un alt mod eficient de a intinde coloana vertebrala. Acest exercitiu implică culcarea pe burta, cu palmele pe sol sub umeri si arcuirea spatelui in sus, mentinand pelvisul pe podea. Aceasta pozitie ajuta la intinderea muschilor din partea superioara a spatelui si a toracelui, contribuind la alungirea coloanei vertebrale.
3. Sariturile
Cele mai citite articole
Sariturile sunt nu numai distractive, dar si extrem de benefice pentru stimularea hormonilor de crestere, care sunt esentiali pentru cresterea in inaltime. Sariturile pot fi realizate sub forma de sarituri cu coarda, sarituri pe loc sau chiar sarituri peste obstacole. Acestea ajuta la intarirea picioarelor si la imbunatatirea densitatii osoase, contribuind in acelasi timp la cresterea in inaltime.
4. Inotul
Inotul este una dintre cele mai eficiente activitati fizice pentru cresterea in inaltime. Datorita faptului ca apa reduce stresul asupra structurilor osoase si articulatiilor, inotul permite o mai buna extensie a corpului. In plus, stilurile de inot cum ar fi brasul si fluturele solicita intinderea repetata a bratelor si picioarelor, ceea ce contribuie la intinderea coloanei vertebrale si la cresterea in inaltime.
5. Yoga
Yoga nu este doar relaxanta, ci poate fi si un mod eficient de a imbunatati postura si de a stimula cresterea in inaltime. Posturile de yoga cum ar fi Tadasana (Pozitia Muntelui) si Vrikshasana (Pozitia Copacului) sunt excelente pentru alinierea corecta a corpului si pentru intarirea muschilor stabilizatori ai spatelui. Practicarea regulata a yogai contribuie la o mai buna postura, la alungirea coloanei vertebrale si, implicit, la o inaltime perceputa mai mare.
In concluzie, in timp ce exercitiile fizice nu pot schimba geneticul unei persoane, ele pot maximiza potentialul de crestere si pot imbunatati postura, ceea ce poate duce la o aparitie mai inalta. Prin integrarea acestor exercitii in rutina zilnica, nu numai ca poti contribui la cresterea in inaltime, dar vei imbunatati si calitatea generala a vietii prin promovarea unei sanatati mai bune si a unei stari de bine. Asadar, indiferent de varsta, nu este niciodata prea tarziu pentru a incepe si pentru a te bucura de beneficiile acestor activitati fizice.
