3 exercitii pentru diplopie
Diplopia, cunoscuta si sub denumirea de vedere dubla, poate fi o conditie debilitanta si frustranta. Aceasta apare atunci cand cele doua ochi nu reusesc sa colaboreze in mod adecvat, rezultand doua imagini separate ale aceluiasi obiect, care pot fi vazute orizontal, vertical sau oblic. Afectiunea poate fi temporara sau permanenta si poate fi cauzata de o varietate de factori, inclusiv leziuni ale nervilor care controleaza muschii ochilor, boala tiroidiana, accidente vasculare cerebrale sau tumori. In acest articol, veti descoperi trei exercitii eficiente pentru a ajuta la gestionarea si, eventual, la imbunatatirea simptomelor diplopiei.
1. Exercitiul de urmarire cu stiloul
Unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru a combate diplopia este exercitiul de urmarire cu stiloul. Acesta vizeaza imbunatatirea coordonarii si focalizarii ochilor prin antrenarea lor sa urmareasca un obiect in miscare constanta. Pentru a efectua acest exercitiu, aveti nevoie de un stilou sau de orice alt obiect mic pe care il puteti tine la nivelul ochilor.
Pentru a incepe, tineti stiloul la aproximativ 20-30 de centimetri in fata ochilor. Fixati privirea pe varful stiloului si incet, miscati-l de la stanga la dreapta, mentinand capul fix si urmarindu-l doar cu ochii. Repetati miscarea de aproximativ 10 ori, apoi faceti o pauza si reluati. Pe masura ce va simtiti mai confortabil cu exercitiul, puteti incepe sa miscati stiloul si in sus si in jos, sau sa il apropiati si sa il indepartati fata de fata, mentinand tot timpul focalizarea pe varf.
2. Exercitiul de focalizare
Exercitiul de focalizare ajuta la imbunatatirea controlului asupra muschilor oculari si la stabilizarea vederii. Acest exercitiu implica alternarea focalizarii intre un obiect apropiat si unul indepartat, ceea ce stimuleaza muschii ochilor sa se adapteze rapid la schimbarea distantei de focalizare.
Pentru a incepe, alegeti un obiect mic pe care il puteti tine in mana (de exemplu, un stilou) si un alt obiect care sa fie la o distanta mai mare, cum ar fi un ceas de perete. Tineti obiectul mic la aproximativ 20-30 de centimetri de fata dumneavoastra. Focalizati-va pe el pentru cateva secunde, apoi schimbati rapid privirea catre obiectul indepartat si focalizati-va pe acesta. Continuati sa alternati focalizarea intre cele doua obiecte timp de 5-10 minute. Asigurati-va ca faceti miscarea lent si controlat pentru a evita oboseala oculara.
3. Exercitiul de inchidere alternativa a ochilor
Exercitiul de inchidere alternativa a ochilor este un alt mod eficient de a antrena ochii sa lucreze impreuna, reducand astfel efectele diplopiei. Acest exercitiu poate ajuta, de asemenea, la intarirea muschilor individuali ai fiecarui ochi prin forta fiecaruia sa se concentreze independent.
Pentru a efectua acest exercitiu, stati confortabil cu ochii deschisi. Acoperiti un ochi cu mana sau cu o esarfa, lasand celalalt ochi liber sa vada. Concentrati-va pe diferite obiecte din camera, schimband focalizarea de la obiecte apropiate la cele indepartate pentru aproximativ un minut. Schimbati ochii si repetati exercitiul. Continuati sa alternati ochii de cateva ori, asigurandu-va ca fiecare ochi are oportunitatea de a lucra independently.
Recomandari pentru practica
Exercitiile descrise mai sus pot fi foarte eficiente in gestionarea simptomelor diplopiei, dar este crucial sa le practicati regulat si cu rabdare. Incepand cu sesiuni scurte si crescand durata exercitiilor pe masura ce muschii ochilor se intaresc poate ajuta la evitarea suprasolicitarii. De asemenea, este important sa consultati un medic sau un oftalmolog inainte de a incepe orice program de exercitii, pentru a asigura ca acestea sunt potrivite pentru situatia dumneavoastra specifica.
Concluzie
Diplopia poate fi o provocare semnificativa, dar prin exercitii regulate si focalizate, multi pacienti pot vedea imbunatatiri in coordonarea si claritatea vederii lor. Exercitiile de urmarire cu stiloul, de focalizare si de inchidere alternativa a ochilor sunt doar cateva metode prin care poate fi gestionata aceasta conditie. Cu dedicare si practica constanta, aceste exercitii au potentialul de a ajuta la reducerea disconfortului vizual si la imbunatatirea calitatii vietii.
