More

    Vitamina e beneficii

    Dată:

    Share:

    Vitamina E – Beneficii si surse

    Vitamina E este un nutrient esential care joaca un rol important in mentinerea sanatatii. Acest mic nutrient are proprietati antioxidante puternice, antiinflamatorii si antiimbatranire, contribuind la mentinerea unei stari de bine generale. Vitamina E se gaseste in alimentele bogate in grasimi si poate fi, de asemenea, luata ca supliment. Acest articol va discuta beneficiile vitaminei E, cum s-ar putea folosi si sursele alimentare in care se poate gasi aceasta vitamina.

    Beneficiile vitaminei E

    Vitamina E joaca un rol important in protectia celulelor impotriva daunelor oxidative si a bolilor cronice. Acest nutrient are proprietati antioxidante care ajuta la protejarea celulelor de radicalii liberi, care pot provoca daune celulelor si tesuturilor. Acest lucru este esential pentru mentinerea sanatatii si prevenirea bolilor cronice.

    Vitamina E poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii cauzate de artrita si dureri musculare, deoarece are proprietati antiinflamatorii. Vitamina E poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii, inflamatiei si umflarii asociate cu artrita, dar si la reducerea durerii musculare si a rigiditatii. In plus, aceasta vitamina poate ajuta la prevenirea si tratarea diabetului.

    Vitamina E poate fi, de asemenea, eficienta in reducerea simptomelor atacului vascular cerebral si a altor afectiuni cardiovasculare. Unele cercetari sugereaza ca vitamina E poate ajuta la reducerea riscului de aparitie si recurenta a atacurilor de cord si a altor boli cardiovasculare. In plus, aceasta vitamina poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi boala Parkinson si Alzheimer.

    Folosirea vitaminei E

    Vitamina E se poate lua ca supliment sau se poate adauga in dieta. Daca se ia ca supliment, doza recomandata este de 200 IU (international units) pe zi. Cu toate acestea, doza maxima sigura de vitamina E este de 1000 IU pe zi. Daca incepeti sa luati un supliment de vitamina E, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu farmacistul pentru a afla cea mai buna doza pentru nevoile dumneavoastra.

    In plus, exista o varietate de alimente sanatoase care contin vitamina E. Aceste alimente sunt bogate in vitamina E si ofera, de asemenea, alte nutrienti importanti pentru sanatate. Exemple de alimente bogate in vitamina E includ semintele de floarea-soarelui, nuci, alune, seminte de susan, ulei de masline, cartofi dulci si spanac.

    Riscuri si efecte secundare

    Vitamina E este general considerata sigura pentru adulti si copii, dar pot exista anumite complicatii. De exemplu, vitamina E poate suprima sistemul imunitar si poate interfera cu medicamente precum anticoagulantele si insulina. De aceea, este important sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua un supliment de vitamina E.

    In plus, vitamina E poate provoca efecte secundare, cum ar fi crampe abdominale, dureri de cap, somnolenta, greata si varsaturi. Unele persoane pot fi, de asemenea, alergice la vitamina E, iar acestea pot prezenta simptome, cum ar fi erupţii cutanate, urticarie sau disconfort abdominal.

    Concluzie

    Vitamina E este un nutrient esential care poate ajuta la reducerea simptomelor artritei, durerilor musculare si la prevenirea bolilor cardiovasculare si a altor boli cronice. Acest nutrient poate fi luat ca supliment sau poate fi adaugat in dieta prin consumul alimentelor bogate in vitamina E. Cu toate acestea, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua un supliment de vitamina E, deoarece acesta poate avea unele efecte secundare sau poate interfera cu medicamentele pe care le luati.

    ━ mai multe similare

    Cat dureaza un meci de volei

    Voleiul este un sport dinamic si captivant, cunoscut si practicat in intreaga lume. Cu toate acestea, cei care nu sunt familiarizati cu regulile jocului...

    Cat dureaza operatia de cataracta

    Contextul general al operatiei de cataractaOperatia de cataracta este una dintre cele mai des intalnite interventii chirurgicale la nivel mondial, avand un impact semnificativ...

    Reguli pentru montarea galeriilor de perdele

    Montarea galeriilor de perdele poate parea o sarcina simpla, insa pentru a asigura un aspect estetic si functional, este important sa urmezi anumite reguli....

    Cat dureaza un CT abdominal

    Ce este un CT abdominal?Tomografia computerizata (CT) abdominala este o investigatie imagistica neinvaziva ce foloseste raze X pentru a obtine imagini detaliate ale organelor...

    Cat dureaza refluxul gastroesofagian la bebelusi

    Refluxul gastroesofagian la bebelusi este o problema frecventa, dar care creeaza adesea ingrijorari in randul parintilor. Intelegerea duratei acestui fenomen si a modului in...

    Ce se intampla cu emisiunea Adevaruri ascunse

    Evolutia emisiunii "Adevaruri ascunse" Emisiunea "Adevaruri ascunse" a captat atentia publicului romanesc prin subiectele sale intrigante si abordarea unica a fenomenelor misterioase si paranormale. De...

    Intermittent fasting – reguli

    Ce este Intermittent Fasting?Intermittent fasting, sau postul intermitent, este o metoda de gestionare a dietei care implica alternarea perioadelor de post cu perioadele de...
    Articolul precedent
    Articolul următor