Ce este zincul?
Zincul este un mineral esential necesar pentru functionarea normala a organismului uman. Acesta se gaseste in cantitati mici in aproape toate alimentele, cum ar fi pestele, carnea, cerealele, ouale, fructele de mare, legumele si produsele lactate. Zincul este, de asemenea, disponibil sub forma unor suplimente, fie sintetizate, fie din surse naturale. Este unul dintre cele mai importante minerale esentiale, fiind implicat in mai mult de 300 de procese biochimice din corpul uman.
Importanta zincului
Zincul joaca un rol important in metabolismul energetic, imunitate, fertilitate, crestere, sanatatea pielii si a ochilor, sanatatea sistemelor musculare, digestive si respiratorii. Zincul ajuta, de asemenea, la mentinerea unor niveluri normale de glucide, lipide si proteine in sange. Contribuie, de asemenea, la producerea de hormoni si la sinteza si functionarea normala a enzimelor.
Beneficiile zincului
Beneficiile zincului includ imbunatatirea sistemului imunitar, cresterea fertilitatii, reducerea simptomelor de acnee si a arsurilor la stomac, reducerea simptomelor de guta, tratarea si prevenirea anumitor boli respiratorii, tratarea si prevenirea anumitor tipuri de cancer, reducerea simptomelor Alzheimer, tratarea diabetului zaharat, prevenirea si tratarea bolilor mentale, intarirea oaselor si muschilor, reducerea simptomelor depresiei si anxietatii, prevenirea si tratarea bolilor de inima si intarirea parului si a unghiilor.
Afectiuni prevenite sau tratate cu zinc
Zincul poate fi utilizat pentru a preveni sau trata anumite afectiuni, cum ar fi anemie, boala Crohn, diaree, intoxicatii alimentare, viroze, hepatita, raceala si gripa, infectii ale tractului urinar, gonoree, infectii ale pielii, epilepsie, astm si boli de rinichi. De asemenea, poate fi folosit pentru a trata alergiile, artrita, anumite boli oculare, boli ale tiroidei si oboseala cronica. Zincul poate fi de asemenea utilizat pentru a preveni sau trata anumite boli autoimune.
Dozele adecvate de zinc
Doza zilnica recomandata de zinc este de 8-11 mg pentru adulti. Copiii si adolescentii au nevoie de doze mai mici, iar femeile insarcinate si care alapteaza au nevoie de doze mai mari. Doza de zinc trebuie sa fie adaptata in functie de varsta, starea de sanatate si stilul de viata al persoanei respective. Zincul poate fi luat sub forma de suplimente sau poate fi gasit in anumite alimente, cum ar fi carnea rosie, pestele, algele, semintele, produsele lactate, cerealele integrale, fructele uscate, ouale, nucile si semintele.
Efectele secundare ale zincului
Daca luati suplimente de zinc, este important sa respectati doza recomandata, deoarece un exces de zinc poate cauza diferite efecte secundare, cum ar fi diareea, greata, slabiciune musculara, reducerea apetitului si insomnie. In unele cazuri, excesul de zinc poate provoca simptome precum slabiciune generala, oboseala, ameteala, scaderea poftei de mancare, pierderea gustului, greata si varsaturi. Daca aceste simptome apar, este important sa se opreasca administrarea suplimentelor de zinc si sa se consulte medicul.
Concluzie
Zincul este un mineral esential care joaca un rol important in organism, ajutand la imbunatatirea sistemului imunitar, cresterea fertilitatii, reducerea simptomelor de acnee, tratarea anumitor boli respiratorii si prevenirea anumitor tipuri de cancer. De asemenea, zincul poate fi folosit pentru a trata si preveni anumite afectiuni. Cu toate acestea, este important sa se respecte doza recomandata de zinc si sa se evite supradozajul, deoarece acesta poate provoca diferite efecte secundare.
