4 exercitii pentru gusa
Introducere in problema gusei
Gusa, cunoscuta si sub numele de dublu barbie, este o preocupare comuna pentru multi oameni. Aceasta se caracterizeaza prin acumularea de tesut adipos sub barbia persoanei, ceea ce poate afecta conturul facial si poate da aspectul de imbatranire prematura. Pe langa aspectele estetice, gusa poate fi si un semn al altor probleme de sanatate, cum ar fi obezitatea sau dezechilibre hormonale. In acest articol, vom explora patru exercitii eficiente care pot ajuta la reducerea gusei.
Beneficiile exercitiilor pentru gusa
Exercitiile pentru gusa nu numai ca ajuta la reducerea grasimii acumulate in aceasta zona, dar pot imbunatati si tonusul muscular general al gatului si al mandibulei. Prin tonifierea muschilor din aceste zone, pielea devine mai ferma, iar conturul fetei se imbunatateste vizibil. De asemenea, aceste exercitii pot ajuta la imbunatatirea posturii generale si la reducerea tensiunii musculare din zona gatului si umerilor.
Exercitiul 1: Rotiri ale capului
Primul exercitiu este simplu si eficient, si se concentreaza pe mobilitatea si flexibilitatea gatului. Stați drept, cu spatele drept si relaxati umerii. Rotiti incet capul spre dreapta, incercand sa priviti peste umar, si mentineti aceasta pozitie pentru cateva secunde. Reveniti la pozitia initiala, apoi repetati miscarea spre stanga. Acest exercitiu se poate repeta de 10-15 ori pe fiecare parte. Rotirile capului ajuta la activarea muschilor gatului si la stimularea circulatiei sanguine in zona, ceea ce poate contribui la diminuarea gusei.
Exercitiul 2: Ridicari ale barbiei
Pentru acest exercitiu, va puteti aseza sau sta in picioare cu spatele drept. Inclinati capul pe spate si priviti spre tavan. Incordati muschii gatului si incercati sa "impingeti" barbia catre tavan, simtind o intindere pe linia gatului. Mentineti aceasta pozitie timp de 5-10 secunde, apoi reveniti lent la pozitia initiala. Repetati acest exercitiu de 10 ori. Ridicarile de barbie sunt excelente pentru tonifierea muschilor submentonieri si pentru a reduce aspectul de gusa.
Exercitiul 3: Pufaitul obrajilor
Acest exercitiu vizeaza muschii fetei si poate ajuta la tonifierea zonei din jurul maxilarului si a barbiei. Inspirati adanc si umflati obrajii cu aer, tinand respiratia cat puteti de mult. In timp ce mentineti aerul in obraji, incercati sa mutati aerul dintr-o parte in alta, de la stanga la dreapta, timp de 10-15 secunde. Expirati lent si repetati exercitiul de 5 ori. Pufaitul obrajilor nu numai ca ajuta la tonifierea musculaturii faciale, dar si la imbunatatirea controlului asupra muschilor faciali.
Exercitiul 4: Lingura
Ultimul exercitiu implica folosirea unei linguri obisnuite. Asezati-va confortabil si tineti o lingura intre dinti, apasand-o cu putere. Incercati sa ridicati lingura folosind numai muschii gatului si ai barbiei, mentinand aceasta tensiune timp de 5-10 secunde. Relaxati muschii si repetati de 10 ori. Acest exercitiu ajuta la fortificarea muschilor mandibulei si la reducerea grasimii de sub barbie.
Concluzie
Exercitiile pentru gusa sunt o modalitate simpla si eficienta de a imbunatati aspectul zonei barbiei si de a intari muschii gatului si ai fetei. Cu toate acestea, pentru rezultate optime, este important sa le combinati cu o dieta echilibrata si un regim de exercitii fizice generale. Dedicand cateva minute pe zi acestor exercitii, puteti observa imbunatatiri in tonusul muscular si o reducere vizibila a gusei. Nu uitati ca perseverenta este cheia oricarui succes, asa ca ramaieti consecventi in practica voastra.
